值得学习的全身减肥方法

　　7、“毛虫”动作练习：可以锻炼三头肌、肩部、背部和臀部。

　　脸部朝向地面，身体平卧，两手放置在身体的两侧，手握哑铃，拳心向地。保持正常的呼吸节奏，呼气的时候把头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，夹紧肩胛。而颈部保持正常状态。

　　全身减肥动作，让我们身体每个部位得到很好的锻炼，能够成功的塑造更加完美的身材。