简单动作瘦腰

　　夏季到了，如果你的腰部和手臂都堆满了赘肉，不要再犹豫了。从现在开始练习这套减肥操吧！坚持训练，只需六周就可以让你美丽大变身！

　　紧实松弛手臂

　　方法一：曲臂

　　步骤：

　　1.双脚分开站立与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。

　　2.肘微弯，握住重物掌心朝外。

　　3.肘部贴近身体，手臂弯曲朝肩方向举起哑铃，若没有哑铃，用矿泉水代替。