简单动作瘦腰

　　方法二：下压三头肌

　　步骤：
     
　　1.双脚分开与肩同宽，保持背部直立并贴近椅子，膝盖弯曲成90度。

　　2.身体下压，手臂弯曲成90度。

　　TIPS:每个动作重复10-15次。

　　减掉小肚腩

　　方法一：基础卷体

　　步骤：
  
　　1.身体平躺，膝盖弯曲，手放在耳后。

　　2.收紧腹部，提肩离地，臀部不离地，保证头与脊柱在一条直线上。