简单动作瘦腰

　　方法二：斜腹肌卷体

　　步骤：
  
　　1.身体平躺，膝盖弯曲，手放在耳后。

　　2.一侧身先起。肘部触碰对侧大腿。

　　3.换另一侧。

　　方法三：仰卧举腿

　　步骤：
       
　　1.身体平躺，手置于脑后。

　　2.腿部直立悬空，始终保持肩膀和头着地。

　　3.收紧下腹，腿和骨盆贴向肋骨。