水桶腰速变小蛮腰

　　运动二不二要

　　●不要吃饱后做：至少隔1小时再做；做完后要喝水补充水分。

　　●不要在床上做：一般床垫较软，容易导致受伤，比较好在地板上或地毯上，铺一块软垫或瑜伽垫再做。

　　●要注意呼吸：运动要配合呼吸，不要憋气。吸气用鼻子、吐气用嘴巴。

　　●要持之以恆：运动最重要的关键是恆心持续，大约两周就可以看到效果了。