教你练成小蛮腰的4种瘦腰法

　　 二、变形的仰卧起坐运动。（据说这项运动对右下腹部肥大特别有效）

　　 1、平躺在垫子上，臀部以下部分伸直竖起来；然后弯曲膝盖使得大腿在腹部的上方，双手摆在两侧，手心向下平放在臀部的下面。

　　 2、 接下来，把重心放在腹部，慢慢开始数数，数到十时候把脚伸直，脚趾保持向上绷直的状态，使身体形成一条直线。然后开始数数，数到五时候，膝盖弯曲回到原来的位置。

　　 需要注意的是，在这整个过程中，背部、肩膀和手臂要一直保持放松，并把力量集中放在腹部的位置。

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