教你练成小蛮腰的4种瘦腰法

　　 3、同时滑行左脚后跟拉动膝盖稍微弯曲或伸直，在这一过程中要把身体的重心放在腰部的右侧。

　　 4、 当你转换右肩膀向左转时候，也把左脚的脚后跟收回，滑行伸出右脚的脚后跟，挤压着腰部的左侧。

　　 5、保证整个过程一直用肘固定背部，确定整个身躯稳定不会左右摆动。

　　 重复第1—3步骤8到10次

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