教你练成小蛮腰的4种瘦腰法

　　 三、腹部运动椅演习

　　 这一套运动方法方便、简单、快速有效，你只需一天或隔天练习一次。

　　 1、 坐在椅子上，两手放在背后的椅子边缘支持整个身体，抬起臀部让身体顺着椅子向下滑，并慢慢放宽弓背，腰部尽量贴近椅面。

　　 2、接着上面的动作，双脚弯曲同时让身体向下沉。注意腰部不能挺起来，而且腹部和胃部尽量保持一致地伸缩。最后手肘向后弯曲，拉动身体重新回到起始的位置。

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　　 减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]