玩玩健身球 让你轻松瘦腰

　　 2.动作名称：仰卧健身球上伸展练习

　　 动作方法：保持身体正直坐与健身球上；缓缓将身体后仰并将臀部与髋关节慢慢向前；上半身仰卧与健身球上；双臂保持头上伸展。

　　 注意事项：双脚分立保持与肩同宽，保持腹部伸展动作，均匀呼吸，将腹部前侧伸长。

　　 锻炼效果：是一种非常好的腹部伸展练习，在腹部训练后，这个练习可让腹部充分放松。

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