甩掉水桶腰3大瘦腰宝典

　　NO.3 拉丁舞

　　瘦腰原理：拉丁舞可以锻炼人的任何一个部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。舞蹈过程中，可以提升身体灵活度，强化心肺功能。拉丁舞的动作要领都在于腰胯的“8”字形摆动，在舞蹈动作中燃烧脂肪，不仅加强对臀部腿部曲线的修饰，对平坦腹部及瘦腰的功效也尤为明显。

　　优点：不用任何器具，瘦腰效果明显缺点：学会拉丁舞相对麻烦，扭腰过猛容易造成关节或者其他器官损伤。

　　专家提醒：

　　1、选择鞋底柔软的运动鞋2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准5、在练习拉丁舞的时候要全身都要放松，踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

　　6、如果出现头晕、呕吐等不良反应的时候要马上停止动作，进行就医咨询。

　　网友体验：

　　≠缶锭ジ信仰（搜搜问问）拉丁~~`不仅效果好~~`跳出来的身材性感~``而且气质和皮肤也会跟着变好哦~~~还有就是~`我也练过瑜伽 ~~可是觉得单调枯燥~~一个动作要坚持很久~~`而且练不出舞蹈的气质，不过对身体的内部条理到是好地很~也不用担心运动造成的伤害~~ 不过我是个好动，喜欢听音乐的人，所以选择拉丁比较适合我，不知道楼主是什么样的呢？选择适合自己的运动吧~这样才能坚持~才能有效果~~

　　PS：而且学了拉丁还能在朋友面前SHOW一把~~`呵呵~~`他们都赞我哦~~~说整个人都不一样呢了~~`还有朋友也和我一块去练了~~因为觉得学了这个人也变得漂亮~性感~心情也好多了

　　瘦腰指数：★★★（五★为至最）

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