消灭腰间游泳圈的瘦腰瑜伽

　　◎坐姿侧腰伸展

　　1、右脚弯曲平贴于地板，左脚跨过右膝踩在外侧地板。可以将大腿和臀部肉肉由内向外侧拨，确认坐骨是稳稳坐在地板上。如果左臀会离地，坐骨无法完全坐在地板上，可以将毛巾折好置于左臀下，使骨盆正位。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]