半个月瘦出一尺八小腰的秘诀

　　第三步

　　转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

　　提醒——运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

　　方法三：紧腰

　　收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹!

　　这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势!

　　提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了!腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，那里有赘肉可以这么做呢?

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