赶跑水桶腰的4步瘦腰操

　　抬臀转身

　　1.躺姿，双手伸直放在身体两侧，手掌贴地，双腿并拢弯曲，脚掌贴地。

　　2.利用腰腹力量往上方抬起臀部，略微往左方倾斜，注意双膝保持并拢，上半身不能歪斜，保持15秒，然后回到动作2重复做10次。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]