赶跑水桶腰的4步瘦腰操

　　抱膝摇摆

　　1.躺姿，双腿并拢往下颚方向收起，双手抱住两小腿。

　　2.以腰腹部为重心，身体做前后方的摇动，像做跷跷板一样。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]