减肚子和腰上的赘肉的最有效方法

　　方法三、多吃水果和蔬菜

　　瘦全身就能瘦腰，所以控制摄取的总热量也很重要。在这里建议大家可以多吃水果和蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥。

[[编辑推荐：帮你消灭梨形身材的减肥瑜伽动作 ]]

[[编辑推荐：让你远离水桶腰的9招瘦腰瑜伽]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]