瘦腰最有效的方法 快速甩掉小肚腩的秘方

　　运动篇：推荐运动项目帮你快速恢复小蛮腰

　　第1种：仰卧起坐

　　优点：瘦腰的效果相当明显，而且不需要任何的仪器，简单容易操作。

　　缺点：需要达到一定量的运动的强度，在整个过程中，比较费劲和吃力，对于mm来说，要承受一定的辛苦，才可以达到减肥的效果，另外很多人在做仰卧起坐时使用的方法和控制的速度不当，结果腰酸背痛还不减肥。

　　第2种：呼啦圈原创

　　优点：不费劲，简单容易操作，运动强度不是很大，而且瘦腰的效果相当明显。

　　缺点：使用的呼啦圈质量不好或者采用的方法不当，容易对腰部的脊椎造成损害，甚至对内脏过度撞击，造成损伤。

　　瘦腰运动小tips:

　　凡是每个运动项目都会有一定的危险性，所以在选择用上面项目进行减肥的时候，要注意自己本身的身体情况，同时虽然两个项目都简单易操作，但是在还没有掌握这个动作的时候比较好请教专家，在熟练之后才开始运用这些项目进行消灭水桶腰。