瘦腰最有效的方法 快速甩掉小肚腩的秘方

　　食疗篇：瘦腰减肥餐帮你一次性解决“水桶腰”

　　食谱1：燕麦白米饭

　　做法：燕麦和白米一起蒸煮成燕麦饭，锅内的水要加多一点，蒸熟即可食用。(份量可根据自己实际情况来添加。)

　　吃法：午、晚餐食用。一天2次，1次1碗，建议每周选三天食。

　　瘦腰理由：燕麦的纤维丰富，水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助。同时还可降低热量的摄取，延缓胃肠的排空时间，容易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，让腰部的脂肪不再堆积从而达到瘦腰的效果。

　　食谱2：杏桃苹果汁

　　做法：将苹果、杏桃去皮去籽放入果汁机中加水，打成果汁即可食用。

　　吃法：早餐食用，要连果渣都要一起吃进去，才能更好地吃到果胶，一天1次，1次喝两杯，建议每周一到周五饮用。 原创 **

　　瘦腰理由：苹果含有一种特殊的果胶成分，是一种可溶性的纤维质，所以同样也会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进消化，帮助燃烧堆积在腹部多余的脂肪，需要的原料价格便宜，操作方便。

　　编辑点评：

　　标准的腰围是每个女人，或者连gg都渴望的，想拥有的，标准的腰围不但可以让自己更加自信，还可以预防自己减少很多疾病的发生几率，根据科学报告，现在高血压病患者很多都拥有可怕的“水桶腰”，因此腰围不但是美的表现还是健康的标志。

　　减小腹经常是离不开全身减肥的，并且还需要在饮食上注意，控制摄取的总热量和排出要平衡，总不能在燃烧多余的脂肪的同时又增加新的脂肪堆积吧，除此之外，还应加上一定量的运动，小编通过健身教练的咨询，推荐了一些简单易操作的瘦腰运动，做到原因、食疗、运动三方面综合考虑选择哪种消灭“水桶腰”方案。