游泳圈变身小腰精的瘦腰瑜伽

　　腰部容易长肉这是公认的事实，想要瘦腰，除了控制饮食外，适当的运动也是不能少的。爱美网小编今天教你几个瘦腰的瑜伽动作，成就你的蜂腰女人梦。

　　1、犁式

　　①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。

　　②慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直置于地板上，手掌朝地，伸直背部。