游泳圈变身小腰精的瘦腰瑜伽

　　2、下狗式变式

　　双脚并拢，双腿伸直，脚尖点地，脚跟离地，身体向下弯曲，头部置于地板上，双手抱住头部，手肘撑地，脚尖踮起向前推，臀部向上提。