简单瘦腰术 让你变得窈窕又性感

　　辅助功：

　　仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟(以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受)，再慢慢放下双腿；接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限；然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟；最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

　　用上述方法按摩需坚持每天做，不间断，同时注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固减肥效果。