看“小腰女”是怎么瘦腰腹的

　　光看女人的腰部就能估算出她的年龄，多数妙龄女子都拥有纤细的腰肢，而随着年龄的增长，腰围也一圈圈地增加。怎么瘦腰腹保住年轻的身材呢?来看这篇有效瘦腰腹的文章，做个“小腰女”。

　　瘦腰腹方法一：戒酒

　　不管是什么类别的酒饮料，啤酒、白酒还是鸡尾酒，只要是属于酒精类的饮料都有可能使小腹赘肉堆积。酒内喝不含脂肪，但是其卡路里的含量不可小视，一杯200ml的酒精饮料，就含有100千卡的热量。另外，酒会使身体的皮质醇水平增高，这也是使小腹赘肉丰厚的原因之一。

　　瘦腰腹方法二：每天吃3个水果和150克蔬菜

　　多吃瓜果蔬菜可以增强饱腹感，有效抑制食欲，从而在正餐中减少进食量。而含有丰富纤维素的新鲜食物，可以防止便秘，清除肠道中的垃圾和毒素，从而使鼓鼓的小腹变平。