改掉8个坏习惯 瘦腹瘦腰最容易

      瘦腹瘦腰四：戒酒

　　如果你有喝酒的习惯，或是在吃饭时一定要喝酒，使身体的脂肪不断增加并集中在腰腹部位，所以想瘦腰就一定要戒酒。

　　瘦腹瘦腰五：练习收腹

　　收腹运动是有效的瘦腰方法，可以帮助消除小肚子，方法是想象肚子向脊椎靠拢，每天都进行收腹练习，只要养成了这个好习惯，就不怕小肚子再跑出来了。

　　瘦腹瘦腰六：缓解压力

　　压力过大也会造成腰腹突出，因为压力可以增加可的松分泌，使脂肪向腰腹部位转移。所以要降低这种激素的水平。找一个安静的地方坐下来，静下心来做几次深呼吸，练习5～10分钟，一天练习1～2次即可，不但可以瘦腰，还能修身养性。