改掉8个坏习惯 瘦腹瘦腰最容易

     瘦腹瘦腰七：增强心肺功能

　　坚持每周进行有氧运动5次，一次保证40～60分钟，坚持下来腰腹肯定就能瘦。

　　瘦腹瘦腰八：补充纤维素

　　在日常的饮食中多摄入纤维素不但可以起到保健的作用，还能产生饱腹感，另外，由于体内摄取了大量的纤维素，所以可以改善便秘的情况，快速及时地清除体内的垃圾毒素，起到排毒减肥的作用。另外，丰富的纤维素还能起到预防心脏病、和糖尿病的作用，还能降低血糖。此外，有如便秘困扰的肥胖者，更可以通过补充纤维素来达到减肥的目的。建议每天摄取25～35克的纤维素，并且多食用全麦谷物、新鲜的蔬果等食物。

　　这些是瘦腹瘦腰的小秘诀，也是比较好的瘦腰方法，改掉不良习惯，养成健康的好习惯，自然不会再出现肥胖问题了。