快速瘦腰 普拉提运动增强燃脂速度

       快速瘦腰三：呼气，手臂从两侧下方向上抬起，并移到胸前，手指向前，手掌向下，手臂抬平，肩膀放松，胸廓向侧边扩张。

       快速瘦腰四：呼气，右手臂保持向前抬平的姿势，上身慢慢右侧扭转90度，左臂随之向侧边打开，并收到身后，腹部收紧。