下班大步走回家 练出纤纤水蛇腰

　　经典瘦腰瑜珈 加强三角伸展式

　　做法：

　　(1)双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

　　(2)呼气，弯曲右膝。

　　(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。

　　(4)左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。

　　(5)慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

　　效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化过程，加强腿部力量。

　　瘦腰的动作非常多，如果实在记不住，就记住最简单的大步走的瘦腰方式，让你随时随地都能享受瘦腰的快乐！