很有效的腰部减肥方法
http://fitness.qm120.com2013-03-22 13:09:16 来源:全民健康网
第二:正确的仰卧起坐:
步骤1. 平躺运动垫上,双手放在身体的两侧,双腿伸展开。
步骤2. 膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果感觉到背部过于紧绷,那么不妨将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。记住不能强迫背部紧靠着地板。
步骤3. 双手放在颈后。记住高度不能太高,因为在每次收缩的时候这很可能会压迫头部并可能扭到颈部。
步骤4. 深呼吸,吐气的时候腹部需要收缩。收缩使其肌肉紧缩,自然的把肩膀拉起离开地板。的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,保持和地板的角度不要超过三十度。
这些都是很有效的腰部减肥方法,为了能够成功的减肥,女士们大家不妨也跟着试试这个简单的减肥方法吧!迅速的打造出好身材,让你美美的哦!
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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