快速减肥瘦手臂的好方法

      三、家中瘦手臂练习

　　如果只是为了瘦手臂去趟健身房有些太麻烦，所以在自己家中边看电视边练习瘦手臂运动是不错的好法子。比如手拿遥控器或瓶子，或其他随便有重量的东西来练习这个瘦手臂运动。在减肥瑜伽中有一个这样的动作，让手臂先抬起来，一只手臂向后用力弯，脊椎保持挺直，手臂用力的时候，另一只手臂是处于放松状态的，握紧手中的矿泉水瓶子。我们在用力弯曲手时手关节是反着的，一使劲就只能依靠下放的肌肉进行拉伸。在拉伸的过程中不一定要很慢的速度，每天练习100下，双手各练习50下，坚持一段时间后，你就能发现手臂上的赘肉少了不了，并且手臂肌肉也更加紧实了。

　　小贴士：在进行任何动作之前记得要热身，这点很重要，尤其是涉及到了脊椎，更不能着急进入运动中。

　　如何减肥瘦手臂，正确的按摩加上有效的瘦手臂运动，可以让你很快拥有纤纤玉臂。