简单瘦手臂瑜伽动作 眼睁睁的看着瘦下去

　　手臂过于粗壮，这让很多女性十分的不自信，这手臂上的赘肉，这让很多女性跟无袖衣服无缘，不想要作一个自卑的女人，那么我们一定要学会瘦手臂的方法，其实比较好的方法就是运动方法，而最为常见的方法就是瑜伽方法，坚持一个礼拜能够得到很不错的效果哦!

　　瘦手臂瑜伽

　　反手拉：纤细必做

　　1.双腿自然的跪坐在地面上，双手自然的放在大腿前方，保持上半身挺直的状态。

　　2.两手自然的放在腰背上，两手十指紧扣。

　　3.自然的呼气，把双手的手臂尽量的向后拉直，并且慢慢提高，尽量的伸展手臂肌肉，背部保持挺立的状态。

　　效果：对于打造完美的手臂线条很有帮助，尽量的透过延展整个手臂内侧的线条，这能够很好的淋巴，有效的促进手臂的新陈代谢速度，缓解手臂酸痛的感觉，十分适合忙碌的上班族人们。

　　后拉手：紧实速效

　　1。自然的盘腿坐在瑜伽垫上，腹部保持紧致的状态，上半身保持挺直的状态，两手绕过头部自然的放在身后，两手在上约在后脑勺的位置，使用左手握弹力带固定在地板上。

　　2.右手往上拉伸弹力带，完全伸直结束。

　　效果：

　　有效的雕塑上手臂到背部的曲线，帮助打造完美的背部线条和手臂线条哦!