一条毛巾怎么瘦手臂
http://fitness.qm120.com2011-12-13 13:41:38 来源:全民健康网
STEP 2 双手后抬:腹部吐气,双手同时往后往上伸抬到最高,保持呼吸维持20秒。身体要稍微往前倾,有助肩背适当出力。
STEP 3 吸气回位:吸气,双手放松回到步骤1。再重复做10次。
双手在背后伸抬毛巾时,很多人以为用力健美的效果会更好,会将身体或头往后仰,这是错误的!这样的作用反而会分散功效,造成颈肩酸痛。抓毛巾的位置会影响到不同肌肉的作用力,例如:抓毛巾两端则对于扩胸、背部美化有效;而抓毛巾中段抬伸,力量会集中在上臂及肩胛骨,能修饰上臂。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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