瘦手臂的最快方法打造无赘肉细手臂

　　温暖的春天离我们不远了，现在正是瘦手臂的好时候，手臂变纤细了，就能在春夏时节穿上漂亮的无袖、吊带衫。小编向你推荐几种瘦手臂的最快方法，几套不费力轻松瘦手臂的小运动，一起来学习这些瘦手臂的最快方法吧。

　　一、瘦手臂操

　　单杠是瘦手臂不错的锻炼器械，双手张开握住单杠，双手间的距离要与肩膀同宽，并且并拢双脚，身体微微向前倾斜，目光直视前方。接下来，手臂弯曲，踮起脚尖，身体始终保持挺直，呼吸，让胸部慢慢靠近单杠。每天练习单杠瘦手臂操5次，每次保持2分钟。

　　二、新式俯卧撑瘦手臂

　　俯卧撑是我们很熟悉的运动项目，也是瘦手臂的最快方法，可锻炼手臂的肌肉，促进手臂血液循环及脂肪的燃烧。身体趴在地上，双手扶地面，手指向外，支撑起身体，双手距离与肩膀同宽，保持俯卧撑的基本姿势。之后手臂弯曲，将身体重心移至右侧，让整个身体也偏向右侧，接着再把身体的重心移回来，再向左移动，反复练习这个动作。每个动作保持5分钟，坚持练习，手臂上的肉肉很快就会减少。

　　三、手臂画圈运动

　　这个画圈的方式很简单，并且瘦手臂的效果也很好。将手臂向前伸直，手臂向外画圈20下，再向内画圈20下。圆圈的大小不用太大，但一定要用手臂的力量完成。

　　四、胸前拉手瘦手臂

　　在胸前拉手也是瘦手臂的最快方法，并且简单易做，不会花费很大力气。双手互相勾住放在胸前，胸部张开，双手向两侧用力拉伸，并保持20秒，重复拉伸3次。之后交换双手位置，再继续拉伸。双手各做一次算一组，一天做5组。