夏季为了无袖美衣必须瘦手臂

　　夏季真是好季节啊，美丽的衣服总是诱惑着年轻的女孩子们，还有就是部分的 女孩子就是酷爱着无袖的美衣，但是胳膊的手臂总是不太理想的，那么就是需要的是趁着夏季赶紧瘦下来吧!

　　1、把你的把双脚是叉开的，然后就是需要的是双手举起来各握矿泉水瓶的，把你的掌心的话就是需要的是尽量往后的。然后就是需要的是接着弯曲下蹲，慢慢的是要把你的手臂是向上高举起矿泉水瓶的，然后就是需要的是蹲着大腿平行于地面坚持10秒的时间的。在进行下蹲过后的话，就是需要的是要不断的是向上提重心，记住你的双腿是蹬着地的，然后就是需要的是手从头顶往下放，慢慢的就是需要的是要接着放的是在身体两侧而平举的，然后就是需要的是向上跳跃10次的。

　　2、慢慢的就是要跪立在地，比较好的就是需要的是要确认跪姿是平衡、稳定的。然后就是可以开始预备的动作了，这样的话就是可以很的是先保持手掌、膝盖贴地的四足跪姿，脚板贴地或是脚尖点地都可以，找到自己最平衡的跪姿。接着，手肘开始弯曲、胸部降下至两手中间，手肘依然在身侧两旁(没有外扩)，然后手肘的话就是需要的是要弯曲程度是要视个人状况，然后就是需要的是手臂力气是不够的时候的话，那么的话就是需要的是肘弯些许就是可以很好的了。

　　3、把你的左臂是伸直的，然后就是需要的是举向天空的。然后就是需要的是右手从肘关节而开始的位置是需要的是握住左臂的，这样的话就是看了一很好的是带着压力向左手臂根部一下接一下的，进行的就是可以很好的是刮这部分肥厚的脂肪。很好的就是一定的力度的话，就是可以很好的是会让肌肉的话是很好的是会感到有一些酸疼的，在你是进行的是伸向天空的手的话就是需要的是要用力向上延伸的，另一按摩的手的话，也就是需要的是多用一些力气的。