让您屁股翘点再翘点的小动作

　　动作七：模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌

　　1、在做这个动作的时候你可以采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双叉互扣；

　　2、你可以将臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合，这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

　　通过上文的介绍，这7种方法都能够轻轻松松让你达到提臀的目的哦，爱美的MM，不妨进来试一试吧，只要您能够长期的检查下来，相信会有惊人发现的！