三个动作塑造性感美臀

　　美臀不是天生的，生活中一些提臀好习惯可以让你慢慢变成美臀MM哟，不信你也可以试试。

　　第一个动作：坐车时

简单三个动作 让你拥有美臀

　　抓住30cm左右的吊扶手

　　握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。

　　第二个动作：步行时

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　　务必用脚来承载身体，拉升身体

　　由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。

　　第三个动作：站立时

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　　有意识地挪动脚趾来运动

　　等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。