臀部快速减肥法 打造“翘”丽美臀

　　不要前拱后撅，不要大臀部，“翘”丽的美臀如何塑造，这里有4种臀部减肥的方法，速度快效果好，一起来看看臀部快速减肥法吧!

　　臀部减肥一：饮食方法

　　让臀部更加紧实防止下垂，就必须要从改变饮食方式开始，减少动物性脂肪类食物的摄入，如果奶油或乳酪类食物吃得过多，不但会使血液呈酸性，还会使人容易产生疲劳，而身体上的脂肪也会越来越丰厚，从而产生松弛的臀部，使臀部下垂，建议食用大豆类食物，以及热量低营养又丰富的海鲜。

　　蔬菜选择像甘薯、南瓜、芋头这样的含有丰富纤维素的食物，它们可以起到促进肠道蠕动，改善便秘的作用，可以塑造下半身的线条。另外，很多女性都有上身苗条，下半肥胖的情况，这时就要看看自己是否有缺钾的情况，营养是否均衡，饮食是否合理。

　　臀部减肥二：瘦臀运动

　　这是一套简单的瘦臀美臀运动。

　　1、身体俯卧，手臂交叉，头部低下放在手臂上。

　　2、慢慢吸口气，右腿抬起，当抬到最高点时停留几秒钟，之后吐气，再慢慢放下右腿。

　　3、注意在抬腿的时候脚尖要绷直下压不能翘直，臀部夹紧不要离地，双腿伸直，尽量抬高，臀部始终有收紧的感觉。

　　4、重复这个动作20次后换左腿重复进行，坚持每天进行一次。