简单半蹲提臀动作 拥有翘臀不是梦

　　拥有美臀，做些提臀动作是非常有必要的，简单两个提臀动作，坚持做一定能拥有美丽翘臀！

　　1. 分腿半蹲动作

　　这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。

　　动作解析：

　　两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。