简单半蹲提臀动作 拥有翘臀不是梦

　　2. 弓步向前动作

　　这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。

　　动作解析：

　　两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，重复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。

　　分腿半蹲提臀动作，只要两步，就能轻轻松松实现美臀愿望。