提臀运动 练就“诱人翘臀”

　　臀部视为女性的性感部位之一，那么结实翘挺的臀部必然是引人注意的，如果你也想将你的臀部变得健美，就跟我一起做以下运动吧。

　　1、膝关节运动

　　运动部位：臀部，腹外斜肌

　　A 右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。

　　B 在体后伸展左腿，伸直脚趾，收缩臀部肌肉。做15次，换反侧，重复以上动作。