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女人提臀运动让你挺翘更迷人

http://fitness.qm120.com2015-08-06 17:11:26 来源:全民健康网

关键字:提臀 提臀运动

女性拥有前凸后翘的身体才是女人梦寐以求,男人朝思梦想的好身材。可是先天的扁臀或者是由于久坐而造成屁屁扁平,就让人无可奈何的伤心了,不过,有因有果,塑造好身材也是如此。所以今天我们就介绍针对提臀设计的运动吧!

爬楼梯

女生经常的做爬楼梯的运动,相当于在做跨步运动,在跨步的时候大腿和臀部,都会得到最好的锻炼,在运动的时候,可以把爬楼的层数控制在10楼,既可以达到效果,又不会太累。这样做不仅能够锻炼到臀部和大腿部的肌肉,还可以轻松的摆脱身体当中的赘肉,从而还可以达到减肥的效果,瘦出性感的臀部曲线哦。

狗狗式翘臀

保持膝盖和胯同宽的距离,双手按住地面,双肘撑直,让腹肌柔和的进行用力,保持背部的自然状态,保持不塌陷不拱起,然后再缓慢向一侧慢慢的抬起膝盖,胯部摆动把腿送出躯干外就可以了。消耗臀部的多余的脂肪,让身体曲线更加的紧致迷人。

淋浴前按摩

沐浴得时候,使用淋蓬头刺激臀部,或者是用按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向进行按摩,都可以有效的刺激臀部的血液循环,帮助紧绷松弛的肌肤,预防下垂、美化曲线、结实股肌肉减少臀部当中,去除堆积过多的水分。

当然在做提臀运动的时候也可以瘦腿哦!想必大家对于提臀内裤的效果,也是有一定猜想的,其实提臀内裤只是暂时性的提臀效果还是不错的,长时间会对女性身体有一定的伤害和压迫,所以偶尔还是可以的。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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