最有效的瘦小腿运动

　　霜可由可无

　　另一个推测是，霜的功用没有那么大。虽然在运动前抹上霜，小腿过5分钟开始发热，而且越踩越热（运动会加速吸收它），但这只是让你有“发热发红“的感觉，你怎么知道它是真的在燃烧脂肪，搞不好只是辣椒成份的作用而已，就算有，但如果我只运动15分钟，通常也效果不大。

　　这可以说明为何很多人只抹霜，没有做运动，结果瘦不下来，便说霜没用。也可以说明，做有氧运动还是比霜更重要，霜只是辅助性的东西，可有可无。一般擦小腿的小腿霜，成份主要是放松肌肉，不是燃烧脂肪用，因为小腿肌肉多脂肪少，所以擦了会有那种凉凉的感觉，不会发热。

　　后来我把大腿霜（燃烧脂肪用的）擦在小腿上，虽然小腿有“发热发红”的现象，可是并没有特别效果，因为小腿大部份比例是肌肉，脂肪量不像大腿臀部多。

　　至于为什么反方向倒着踩，以前我不知道，那时候习惯反方向踩，不过现在我知道了，这个动作类似抬脚跟的运动，它对小腿肌肉能产生拉长作用。另外，健身车不用调太紧，踩起来轻松即可。

　　健身车比自行车好的原因是，健身车可以维持规律运动，不用走走停停，而且可以倒着踩。如果家里没有健身车，可以买一台，不然就做空中脚踏车的倒踩法啰！

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