最有效的瘦小腿运动

　　重点3、睡前抬腿

　　晚上睡觉前抬腿15至30分钟，脚麻麻的感觉，就放下睡觉。感觉有点效果，但又没什么效果。因为抬腿是对水肿型的小腿比较有效，当然也能放松小腿肌肉，但你要指望靠这个动作燃烧脂肪，是不可能的事。

　　有人说抬腿一个月瘦了1-2公分，这应该是肌肉拉长的变化，而不是脂肪减少的变化。不过抬腿让脚部血液回流，对腿部废物排除有帮助，也能预防萝卜腿，还是值得一做。

　　注意：避免走路运动，会让小腿变粗。

　　减少走路

　　尽量避免走路，更忌提重物走路。每天可出门骑车或散散步，晒晒太阳，但切忌靠走路或快走来运动，以免刺激肌肉过度发达，过一段时间，你会发现小腿开始变瘦，这是肌肉开始有些萎缩了，这有点像杆菌瘦小腿的原理，就是要让小腿肌肉缩小放松，不再那么僵硬胀大。

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