最有效的瘦小腿运动

　　小腿粗壮让许多女孩子感到苦恼！难道如传说的一样，走路会导致小腿粗壮？如何才能快速瘦小腿呢？今天我们就看看这位成功人的瘦腿秘方吧！

　　【牌组效果】十天小腿瘦2公分。

　　这是我不断测试之后，发现的一套方法。倒踩脚踏车这个原理，类似能够紧实腿肌肉的“小腿脚跟操”，但它不仅能紧实肌肉，还能燃烧脂肪。适用于：

　　（1）脂肪型小腿。

　　（2）肌肉混合脂肪型小腿。

　　【牌组安排】

　　然后一天安排两次有氧飞轮，设定40分钟。之后安排小腿按摩10分钟。晚上在安排抬腿，设定15分钟。尔后10天，就照这个运动牌组进行减肥计画。

　　健身车早上和下午各骑一次（40分）→燃烧小腿脂肪

　　按摩健身车骑完按摩小腿（10分）→紧实小腿肌肉

　　抬腿晚上累了或睡觉前（15分）→紧实小腿肌肉

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]