减肥频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 局部减肥 >> 瘦腿 >> 正文

最有效的瘦小腿方法

http://fitness.qm120.com2010-01-27 13:14:23 来源:全民健康网

关键字:瘦腿 瘦小腿

  小腿太粗怎么办?连穿裙子的勇气都没有了。今天就让小编告诉你最有效的瘦小腿方法吧,让你迅速摆平萝卜腿。

  

  首先,我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长,一方面要减去多余脂肪,另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维决定的,因此,我们重点要知道肌纤维的作用。

  肌纤维主要分为快肌和慢肌两种,其中快肌的特点是爆发力强、呈块状,如短跑、举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作,运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。

  慢肌纤维的特点是:耐力强、呈条状,凡是时间长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作,如长跑、游泳有氧操等运动。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,长时间收缩时能消耗较多脂肪。

  所以,想要通过体育锻炼的方式来达到双腿匀称优美的目的,就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动,避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有:步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。

[[编辑推荐:轻松瘦腿不费力的8大瘦小腿绝招]]

[[编辑推荐:消灭萝卜腿的瘦小腿运动]]

[[编辑推荐:3种腿型的瘦小腿方案]]

  减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入:减肥频道]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}