美腿减肥操 和三种肥腿说拜拜

　　收紧骨盆部位!使大腿后侧肌肉紧致

　　1、脸朝下按压臀部外侧

　　双叉放平地面，双手按压骨盆两侧多肉处。

　　2、上身和双脚抬离地面停顿5秒

　　双手集中按压两侧，和双脚保持抬离地面5秒，动作收回，重复。