美腿减肥操 和三种肥腿说拜拜

　　小腿肌肉发达

　　热爱运动而导致小腿肌肉发达的类型，的秘诀就是不做过度运动，采取伸展和放松的手法。

　　伸展硬肌肉!使小腿柔软体操

　　1、将毛巾放于脚底 双手拉住毛巾两端

　　右脚弯曲稍稍抬起，将毛巾放于脚底处，双手拉住毛巾两端。

　　2、膝盖慢慢伸展

　　膝盖慢慢伸展，保持10秒，感受肌肉和血液的伸展。

　　从下往上按压

　　双手放于靠近膝盖的小腿肚处按压，从下往上按压，不要用力过度。

　　有能力的人可以不使用毛巾!