美腿减肥操 和三种肥腿说拜拜

　　膝盖上方赘肉

　　不引人注意的膝盖上方赘肉也是肥胖的元凶之一，膝盖疲劳是导致赘肉堆积的原因，放松膝盖和做适当运动，来击退赘肉。

　　刺激膝盖内侧!席地而坐

　　1、双手向后 支撑身体而坐

　　双手支撑上半身，弯曲双腿坐于地上，全身放松做深呼吸。

　　2、用力将右脚往前伸

　　膝盖后方和小腿肚接触地面，用力伸展。

　　3、右脚收回 左脚向前伸展

　　右脚收回的同时把左脚伸直，注意脚尖不要外翻，向前顶直。

　　放松肌肉!

　　用手腕按压膝盖上方，起到对膝盖按摩和放松的作用。