轻松摆脱“萝卜腿”的4招瘦腿法

　　对于白领一族来说，由于长时间的久坐，加之地心引力的作用。很容易让腿部德血液和淋巴系统的活动减慢，从而使新陈代谢变差，甚至会导致腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象发生，从外观上看小腿会变粗或者出现浮肿，也就是我们俗称的“萝卜腿”。怎样才能防止“萝卜腿”呢？今天就为你提供4招简易瘦腿法。

      第1招：椅子上的腿部减脂操

      1. 你可以将双脚并拢将足尖绷直，然后向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。每次坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

      2. 在做此动作的时候需要背部挺直(可靠在椅背上)，然后再慢慢将单腿抬高，将你的双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。需要注意的是如果膝盖有疾病的话，千万不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

      3. 脚趾向脚后跟的方向弯曲(比较好脱去鞋袜)，就像用脚趾捡起东西一样。然后将脚趾放松，脚趾一定要做到伸展的姿势。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

      4. 大腿放松展开，然后将双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照顺序)。