莫文蔚是如何瘦腿美腿的？

　　【含维生素b族多的食物】

　　黑米：黑米中所含锌、锰、铜等无机盐大都比大米高出1到3倍，更含有大米没有的叶绿素、维生素b、胡萝卜素、花青素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，参与身体代谢，避免腿部浮肿。

　　鸡肝：鸡肝含有丰富的钙、蛋白质、铁、磷、锌、维生素a、b族维生素。肝中所含铁质丰富，是补血食品中最为常见的食品，鸡肝可有效维持健康的肤色，对皮肤的健美起到重要的意义。　

　  菠菜：菠菜中含有丰富的铁和β胡萝卜素，也是维生素b6、铁、叶酸和钾的绝佳来源，其中含有的丰富的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能使人光彩照人、面色红润，因此被公认为养颜佳品。

　　奶酪：奶酪中所含有的b族维生素含量非常丰富，并且可以增进新称代谢、增强活力、美化肌肤。

　　大豆：大豆中含有丰富b族维生素，特别是维生素b2含量最为丰富，大豆可是女人美容美体的绝佳选择。