4大快速瘦腿最有效方法

　  快速瘦腿三：饮食瘦腿

　　1、维他命e可消除腿部浮肿

　　一旦腿部的血液循环不畅就会导致腿部浮肿，那么服用富含维他命e的食物可以帮助改善血液循环。含有维他命e的食物有：花生、杏仁、小麦胚芽等。

　　2、维他命b族促进新陈代谢

　　维他命b族可以将糖分转化为能量，维他命b2可以促进脂肪代谢，所以多食用像芝麻、豆腐、菠菜等富含维他命b族的食物来促进代谢。

　　3、少吃盐

　　摄取的盐分过多会导致体内积攒大量水分，从而形成水肿，并囤积在小腿上。在饮食上要注意盐分不要吃得太多，另外多吃含有钾的食物，因为含钾的食物可以帮助排出体内多余的盐分。