最简单的瑜伽减肥瘦腿法

　   瑜伽操可以对全身上下各位部位进行塑造，当然双腿是其中一项，女性减肥瘦腿最适合选择瑜伽，温和舒缓，还能培养好性情，下面就跟着小编一起来看看下面几种瑜伽减肥瘦腿操吧。

       瑜伽减肥瘦腿：蝗虫式

　　方法：身体俯卧，让大腿和小腿呈90度直角，之后小腿之间夹一个枕头，吸气，抬起上身和双腿，并保持这个姿势进行4次呼吸。

　　效果：用双腿夹住枕头的方法可以起到帮助大腿内侧脂肪的燃烧，并能锻炼背部肌肉的收缩，以及放松背部紧张，改善睡眠。

　　瑜伽减肥瘦腿：船式

　　方法：身体平躺在地板上，把枕头放在小腿上，吸气，并抬起上身和双腿，在保持这个姿势的同时进行4次呼吸，如果初学者在做这个动作时感到费尽，那么可以用双手去拉枕头边缘，帮助身体完成。

　　效果：利用枕头可以锻炼腹部的肌肉，并减少腹部多余赘肉，抺平小腹，还能助睡眠。