快速瘦腿方法三招式

　　快速瘦腿只需三招即完成，如此简单的快速瘦腿方法还不快来学，是想要瘦腿的mm们不可错过的好方法。

　　快速瘦腿方法第一式：

　　运动器材：如果在健身房中进行锻炼，可以借用吊环来进行，如果没有，可以用两个装满水的矿泉水瓶来代替。

　　主要锻炼部位：腰腹部位和手臂

　　方法：

　　1、身体站直，双腿分开与肩同宽，收紧小腹，之后手臂弯曲，一手握一只吊环或是矿泉水瓶，手臂微微向两侧张开大约15厘米，一个动作保持20秒。

　　2、身体站直，双腿微微分开与肩同宽，小腹收紧，手臂弯曲，一手握一只吊环或是矿泉水瓶，并向左右两侧尽量张开，保持20秒钟。